Dapatkah minum alkohol kalau saya terkena diabetes? Banyak orang yang terkena diabetes dapat mengkonsumsi alkohol dengan jumlah yang cukup kecuali dalam kondisi tertentu yang melarang konsumsi alkohol sama sekali. Jumlah yang cukup untuk konsumsi alkohol tidak boleh lebih dari:

• 1 kali minum* untuk perempuan per hari
• 2 kali minum untuk pria per hari
• *1 kali minum setara dengan:
  • 1 ½ ons dari liquior
  • 12 ons bir
  • 5 ons wine

Konsumsi alkohol dapat menurunkan kadar gula darah pada tubuh selama lebih dari 24 jam. Beberapa tips berikut dapat berguna untuk mencegah turunnya kadar gula darah secara berlebihan:

• Selalu makan terlebih dahulu, sebelum minum alkohol
• Cek gula darah anda lebih sering di hari anda minum dan pada hari selanjutnya untuk melihat pengaruh alkohol pada diri anda
• Beritahukan ke orang sekitar bahwa anda menderita diabetes
• Periksa ukuran gelas yang digunakan. Kebanyakan gelas wine lebih dari 5 ons, sedangkan gelas bir besar berukuran lebih dari 12 ons.

Memilih opsi rendah kalori seperti :

• Bir ringan
• Minuman bebas gula
• Skinny mixer

Hindari minuman tinggi kalori seperti :

• Minuman yang dicampur dengan krim
• Soda dengan gula

Oleh: Sugalife Team Direview oleh: dr. Aditya Leonard, MPH